8 CÁCH TRỊ DỨT TÁO BÓN

Byadmin

8 CÁCH TRỊ DỨT TÁO BÓN

Táo bón là vấn đề tế nhị rất khó nói trong những cuộc trò chuyện thường ngày nên rất nhiều người âm thầm chịu đựng sự táo bón từ ngày này qua tháng nọ và dẫn đến nhiều biến chứng kinh niên.  Táo bón kinh niên là nguyên nhân chính gây ra các loại trĩ nội hoặc trĩ ngoại và cũng là nguyên nhân chính khiến hệ tiêu hóa và cơ thể ứ trệ, mệt mỏi.  Táo bón không chỉ đơn thuần là việc đào thải thức ăn dư thừa ra cơ thể mà là một sự báo hiệu cho tình trạng sức khỏe của chúng ta.

Trung bình thức ăn được tiêu hóa từ 12-18 tiếng nên một người khỏe mạnh với hệ tiêu hóa tốt thì ít nhất phải đi cầu trung bình 1 lần mỗi ngày.  Khi 2-3 ngày bạn không đi cầu thì bạn đã bị táo bón.  Khi các chất thải không được đào thải ra ngoài và nằm ứ đọng trong ruột già thì đó là lúc các loại vi trùng, giun sán, nấm mốc, .v.v có điều kiện thuận lợi để sinh sôi nảy nở.  Chúng tiết ra các độc tố khiến cơ thể ngày càng suy yếu.  Ngoài trĩ, táo bón có thể gây ra những chứng rối loạn sau:

  • Nhức đầu kinh niên
  • Nóng trong người
  • Dị ứng
  • Cơ thể hay bực tức khó chịu
  • Ngứa ngoài da
  • Suy giảm hệ miễn nhiễm
  • Đau nhức
  • Cơ thể suy yếu

Để có sức khỏe tốt, hệ bài tiết cần phải mạnh khỏe để đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể.  Sau đây là những phương pháp đơn giản để giúp bạn khắc phục chứng táo bón.

1. Dầu oliu
Dầu ô liu nguyên chất là bao gồm những chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe.  Dầu cũng như nhớt trong xe, xe muốn chạy tốt, không bị ma xát mạnh thì cần dầu.  Dầu oliu giúp kích thích gan, mật và lá lách tiết ra các men tiêu hóa giúp đồ ăn di chuyển dễ dàng hơn đến ruột già.

  • Dùng 1 muỗng canh dầu oliu vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói.  Bạn có thể bỏ thêm 1/2 nước cốt chanh chung với dầu oliu.  Chanh giúp kích thích lá gan và tẩy độc gan nên rất tốt cho việc thanh lọc gan
  • Bạn có thể thay thế dầu oliu bằng flaxseed oil.  Dầu flaxseed rất tốt cho sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể.

2.  Nước chanh

Nước chanh là một loại nước đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt kích thích sự bài tiết của cơ thể.  Các axit citric trong nước chanh là một chất kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn, và cũng giúp thải độc tố từ bám trong thành ruột.

  • 1 trái chanh tươi hòa chung với 1 ly nước ấm.  Bạn có thể uống từ từ hết cốc nước chanh không đường này vào mỗi buổi sáng
  • Nếu bạn bị đau bao tử thì không nên dùng chanh vào buổi sáng vì sẽ kích thích các dịch và acid bao tử
  • Hãy tập thói quen uống nước chanh không đường vào buổi sáng hoặc sau khi ăn

Những điều cần biết về chanh:

  • Chanh không gây lở loét bao tử.  Lở loét bao tử thường do sử dụng các loại thuốc giảm đau NSAIDs quá nhiều hoặc do viêm nhiễm vi trùng H. pylori
  • Chanh giúp cơ thể tiêu hóa và tăng sự đào thải độc tố của gan
  • Chanh hỗ trợ giảm cân

3.  Tập thể dục
Nếu bạn muốn khỏe thì thể dục mỗi ngày là điều không thể thiếu.  Những người làm công việc đứng lâu hoặc ngồi lâu thường hay bị táo bón do thiếu vận động.   Tuyệt đối tránh tập thể dục sau bữa ăn ít nhất 1g.

4. Chất xơ

Chất xơ là những chất từ cây trái, rau củ mà cơ thể không thể hấp thụ.  Chất xơ là người bạn đồng hành thân thiết đối với việc đại tiện.  Chất xơ giúp ruột co thắt dễ dàng để đào thải những chât cặn bã ra ngoài.  Chất xơ đồng thời giúp hấp thụ các độc tố và chất béo nên giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất độc.  Bạn nên ăn tối tiểu từ 3-5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày.  Ngoài thực phẩm bạn có thể uống thêm các loại xơ hòa tan (soluble fibers) cùng một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng. Chắc chắn bạn sẽ dễ dàng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng. Sau đây là những thực phẩm chứa nhiều chất  xơ.

  • Đậu các loại
  • Các loại hạt
  • Mận (plum), berries, táo, lê
  • Khoai lang
  • Các loại rau cải

5. Aloevera – Lô hội

Lô hội là một loại xương rồng rất dễ trồng.  Gel lô hội là một trong những chất tuyệt vời với hàng trăm công dụng đem lại lợi ích cho sức khỏe.  Lô hội đặc biệt là một chất rất tốt đối với hệ tiêu hóa vì giúp nhuận trường và làm lành các vết thương trong đường ruột.  Nếu bạn có trồng lô hội trong nhà thì hãy sử dụng 2 muỗng canh gel lô hội mỗi ngày

6. Nước ép mận (plum)
Có lẽ một trong những phương pháp chữa trị cổ điển nhất cho táo bón là mận hoặc nước trái cây mận. Quả mận hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên vì nó có hàm lượng cao các chất xơ, và có chứa sorbitol. Sorbitol làm mềm phân, vì nó là một carbohydrate tự nhiên không dễ tiêu hóa nên các chất xơ hấp thụ nhiều nước trong đường ruột nên làm mềm phân và dễ dàng đẩy các chất thải ra ngoài.
Hướng dẫn
Uống một ly nước ép mận vào buổi sáng và một vào ban đêm để giảm táo bón. Mận sẽ bắt đầu làm việc trong vòng một vài giờ, vì vậy tránh ăn uống những thứ khác để không bị tiêu chảy.  Bạn cũng có thể ăn nhiều mận thay vì uống nước trái cây nếu bạn thích.

7. Phải đi ngay khi có tín hiệu

Khi có tín hiệu đại tiện bạn cần phải xả ngay.  Một trong những thói quen của những người táo bón là họ thường hay nín khi có tín hiệu.  Những người thường làm việc nhiều giờ hoặc những người làm nail, tóc, làm may, thường mắc bận khách khi có tín hiệu đi cầu nên họ cố nén lại và thành một thói quen.  Khi các chất thải không được đào thải ra ngoài thì chúng ứ đọng lại trong ruột già và ruột già sẽ hấp thụ nước từ những đồ dư thừa khiến phân bị khô cứng và co lại.  Khi phân không có độ mềm thì sẽ khó khăn hơn cho mỗi lần đại tiện và táo bón sẽ là vấn đề sớm muộn.  Bạn hãy hình thành thói quen đại tiện vào mỗi buổi sáng hoặc cần đi cầu ngay khi có tín hiệu.

8.  Quân bình men vi sinh

Vi khuẩn và hệ sinh thái trong đường tiêu hóa đóng vai trò quan trọng liên quan đến sức khỏe của bạn.  Ăn uống đầy đủ, tránh thuốc đặc biệt là đau nhức và thuốc trụ sinh sẽ giữ cho các vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta mạnh mẽ và phong phú và sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và làm giảm bớt mức độ nghiêm trọng khi bị táo bón. Có một số cách để đi về giúp vi khuẩn phát triển tốt hơn và một trong những phương pháp đơn giản là thưởng thức một cốc sữa chua, được lấp đầy với các chế phẩm sinh học, với bữa ăn sáng và trong ngày.  Sữa chua (da ua) giúp quân bình hệ sinh thái trong đường ruột.  Bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày và bạn sẽ thấy những sự thay đổi kỳ diệu đến sức khỏe.
Có rất nhiều cách để giúp bạn giảm bớt và loại bỏ chứng tao bón nhưng điều quan trọng nhất vẫn là thực phẩm, thể dục và thói quen ăn uống của bạn.  Những loại thuốc nhuận thường có thể giúp bạn thỉnh thoảng đẩy các độc tố ra ngoài nhưng bạn nên tránh lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng.  Hãy hình thành những thói quen đại tiện vào buổi sáng và tránh nín khi bạn có tín hiệu.  Sức khỏe nằm trong tay bạn, hãy bảo vệ và trân trọng sức khỏe của chính bạn.

điền thông tin sức khỏe 3

Bài viết liên quan:

About the Author

admin administrator

Leave a Reply

Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Youtube
Hide Buttons